Mama&Me. Мама и я. Клуб молодых родителей

Стадия потуг иногда считается самой тяжелой в процессе родов (хотя некоторые женщины считают, что переходная стадия сложнее). Важно собрать все свои силы, чтобы стадия потуг прошла успешно — еще одна причина, почему отдых во время родов так важен. Лучший момент для потуг — самый пик схваток.

Вы можете четко понимать, когда этот момент наступил или вам потребуется помощь врача и/или человека, оказывающего поддержку, который следит за временем. Если вы рожаете с применением эпидурального или другого обезболивающего средства, то помощник должен подсказать правильное время для начала потуг.

Вокализация может помочь усилить потуги и сохранить силы. Кричите, чтобы потуги были более сильными.

Стоны или другие звуки также «напомнят» вам о дыхании, которое так важно, поскольку малыш все еще зависит от кислорода, который получает мать. Применяйте технику очищающего дыхания между потугами, чтобы сохранить энергию.

Некоторые женщины дышат прерывисто во время потуг и делают глубокие вдохи между схватками.

Старайтесь не задерживать дыхание надолго — 5 секунд вполне достаточно.

Также можно попробовать медленно выдыхать воздух во время потуг.

Такой вид контроля потуг делает их менее интенсивными и можно избежать разрывов промежности.

Наконец, сфокусируйтесь только на потугах и представляйте своего ребенка. Не беспокойтесь, что можете потерять контроль над собой.

Иногда во время родов женщины мочатся, испражняются и пускают газы. Ваш врач уже привык к жидкостям, которые выделяет женщина во время родов, так что не старайтесь сдерживать потуги, контролируя себя.

Вы будете вознаграждены за свою тяжелую работу.