Mama&Me. Мама и я. Клуб молодых родителей

Вибачте цей текст доступний тільки в “Русский”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Наступил понедельник, или первое число месяца, или же новый год, и вы наконец начинаете активно заниматься спортом, считать калории, питаться листьями салата, а может даже принимаетесь за правильное питание. В общем, активно сжигаете жиры. Но проходит неделя, и вот вы уже сидите в фастфудовой забегаловке и объедаетесь чизбургерами вприкуску с шоколадным мороженым, запивая это колой. Что же произошло? Что с вами случалось? Ответ прост: нет мотивации. Что такое мотивация и как похудеть с её помощью, читайте ниже.

Решите, почему вы хотите похудеть

Чтобы хорошо выглядеть в бикини, чтобы чувствовать себя лучше или по другой причине? Достаточно просто каждый день с утра просматривать сайты интернте-магазинов с эффектными открытыми купальниками, в которых Вы бы через время хорошо выглядели! Пример магазина для мотивации прямо сейчас!

Установите цель

“Худеть” является слишком расплывчатой формулировкой. Необходимы чёткие и достижимые цели, такие как “потерять пять килограммов за десять недель”. Запишите, как вы собираетесь добиться этого, например “бегать три раза в неделю» или «ходить в спортзал каждый понедельник, среду и пятницу” и придерживайтесь этих записей.

Создать визуальный цели

Визуальные подсказки являются отличной мотивацией для достижения желанной цели. Если хотите хорошо выглядеть на пляже в бикини сорокового – сорок второго размера, то купите себе это бикини и повесьте его за пределами вашего гардероба.

Написать утреннюю мантру, а затем читать её каждый день. Говорить себе об уже достигнутых целях, например: “Я успешно потеряла три килограмма, и я собираюсь сесть на самолет в Испанию в аэропорту Внуково. Я не могу долго ждать, чтобы попасть на пляж мечты в моем салатовом бикини … “. Таким образом вы получите хорошие ощущения, связанные с целью заблаговременно.

Удар по плохим привычкам

Долгосрочные преобразования требуют времени. Чтобы получить быстрые результаты и держать вес, нужно забыть о плохих привычках. В начале необходимо перейти на холодную индейку. Для многих людей противником диеты является выпивка, для кого-то обработанные пищевые продукты и / или сахар во всех его формах – наиболее очевидно, шоколад и конфеты. Забудьте обо всём этом на шесть – двенадцать недель, это и принесёт те быстрые результаты, которые мотивируют вас сделают “голодными” к большему успеху.

Мыслите позитивно

С достаточной мотивацией достижимо абсолютно всё, и эти все препятствия теперь могут быть преодолены.