Mama&Me. Мама и я. Клуб молодых родителей

Кипящая вода и смешное дыхание, должно быть, самые известные клише в разговоре о родах. Каждая женщина (и мужчина), которая хоть раз смотрела телевизор, знает, что пыхтящая беременная женщина – точный признак того, что она в данный момент рожает, а первое, что делают, когда начинаются роды, – ставят кипятить воду.

Однако вода может понадобиться только в том случае, если вы хотите попить чаю, а дыхание может сыграть очень важную роль, помогая концентрироваться и управлять болью во время родов. Ламаз – известный сторонник дыхательных моделей.

Метод Ламаза представляет несколько видов дыхания, каждый из которых имеет определенную цель. Техники дыхания часто используются в комбинации с образностью, чтобы достичь состояния глубокой релаксации.

Если сосредоточить свой взгляд на определенной точке во время дыхательных упражнений – например, красивой фотографии или просто определенном месте в родильной палате, – это поможет сконцентрироваться.

Метод Ламаза не единственная философия родов, которая предлагает контролировать дыхание; метод Бредли обучает брюшному дыханию, которое способствует релаксации.

Обязательно тренируйтесь дома, чтобы такое дыхание стало привычкой к тому моменту, когда начнутся роды. Хотя дыхание не является чудесным средством от боли, оно дает чувство большего контроля, помогает концентрироваться и расслабляться, а также делает боль более выносимой.