Mama&Me. Мама и я. Клуб молодых родителей

Вибачте цей текст доступний тільки в “Русский”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.

Роды – удивительный и весьма непростой период в жизни будущей мамы. Часто он проходит в тревогах и переживаниях. Но в родительских силах сделать это событие максимально комфортным. Необходимо ответственно подойти к предродовой подготовке.

Психологическая подготовка

Главное – это не давать страхам затуманить голову. Вкусная еда, добрые семейные фильмы, приятная атмосфера в доме помогут расслабиться и меньше переживать о будущем. Для успокоения может быть весьма полезна классическая музыка. Или же любая другая, но все же лучше избегать агрессивных музыкальных направлений.

Очень полезно научиться нескольким техникам успокоения дыхания. Если регулярно тренироваться в спокойной обстановке, то во время стрессовой ситуации (во время родов) специальное дыхание автоматически запустит процесс расслабления.

Также, важна поддержка семьи и друзей. Разговоры по душам с подругой, семейные посиделки, чаепития дома и в гостях – замечательный способ ненадолго отвлечься от предродовой суеты. Даже если свободного времени не так уж много, обычно можно выкроить пол часика на разговор по скайпу или телефону. С неприятными людьми общение стоит свести к абсолютному минимуму.

Практическая подготовка

Сборы бывают не только суетливыми и раздражающими. Это очень увлекательный процесс. Составление индивидуального списка вещей – первый шаг на пути к роддому. Можно завести для этой цели симпатичный блокнот. А как приятно ставить галочки напротив собранных вещей! Появляется чувство контроля над процессом и ситуацией в целом. Некоторые изменения в список может внести врач – следует прислушаться к рекомендациям специалиста.

Что касается физических упражнений, здесь каждая мама должна прислушиваться к своему самочувствию и советам врача. В любом случае, ходьба, легкая гимнастика, прогулки на свежем воздухе не имеют противопоказаний. Очень полезно плавание – оно разгружает позвоночник, помогает отдохнуть и почувствовать легкость во всем теле.

Не стоит забывать о домашних питомцах и растениях. За ними кому-то придется присмотреть.

Важно знать

Очень хорошо, если у вас есть семейный врач, например такой, как доктор Александр Мясников. Семейный врач знает все ваши особенности и объективно сможет дать необходимые рекомендации, поможет подготовиться как к беременности, так и непосредственно к родам. Кроме того, семейный врач поможет определиться  маме с выбором подходящего роддома или способа родов – например, в семейной палате, домашние роды и т. д.  

Ну и в любом случае не стоит бояться требовать соблюдения элементарных норм вежливости от медицинского персонала. Чем психологически комфортнее матери, тем лучше себя чувствует малыш. Просьбы и требования стоит формулировать четко и понятно, так, чтобы медицинский персонал смог их удовлетворить.